¡5 consejos para vivir una vida más saludable!
El Día Mundial de la Salud, que se celebra todos los años el 7 de abril, marca el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948. Este año ¡la OMS celebrará su 75º aniversario!
El 75.º aniversario de la OMS es una oportunidad para compartirte algunos consejos para vivir una vida más larga y saludable.
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1. Beber suficiente agua
El cuerpo humano está formado por un 70% de agua, por lo que la ingesta de este líquido es esencial para nuestra existencia y nuestra salud. Para mantenernos sanos, necesitamos beber entre 1,5 y 3 litros de agua al día. Si siempre te olvidas de beber mientras trabajas, ¡coloca una botella de agua fresca en tu puesto de trabajo! Cada vez que la mires, te acordarás de beber.
2. Comer regularmente alimentos frescos y variados
La mejor comida para nuestro cuerpo es la que nos hace sentir nutridos, ligeros y con energía. Hay innumerables investigaciones sobre el tema, y muchas dietas y formas de comer diferentes. En toda esta avalancha de información, es necesario mantenernos fieles a nosotros mismos y a nuestro cuerpo.
Recuerda que el cuerpo siempre nos dice lo que es realmente bueno para él y lo que no. ¡Sólo tenemos que empezar a escucharlo!
Como soporte a una alimentación saludable, puedes optar por consumir un multivitamínico de buena calidad con regularidad. Nuestra recomendación son Rigoton y Super High Potency Plus.
3. ¡A dormir!
El sueño es el momento del día en que el cuerpo se restaura y acumula energía. Durante el sueño, el cuerpo experimenta muchos procesos que son esenciales para su funcionamiento normal.
Para que esto suceda, es importante que nuestro sueño sea profundo y reparador. Sesiones de meditación, un ambiente calmado y sin ruido y un suplemento a base de serotonina pueden ayudarnos a lograr este objetivo.
4. Mantenernos activ@s
Es importante encontrar la actividad que más nos guste y que se adapte a nuestro estilo de vida. Debemos escucharnos a nosotros mismos y a nuestro cuerpo a la hora de elegir una actividad o deporte que nos aporte energía.
5. Hacer más de lo que nos hace felices y nos inspira
Hagamos lo que hagamos, es importante hacerlo con energía positiva, inspirada y creativa, ya sea hornear galletas o dirigir toda una empresa. ¡Una de las cosas más importante para nuestra salud física y mental es descubrir qué es lo que nos gusta en la vida y hacer más de ello!
Una cosa es cierta: nuestros pensamientos y sentimientos crean nuestro mundo. Así pues, las preguntas son: ¿Nuestros pensamientos son positivos o negativos? ¿Son estimulantes o nos llenan de ansiedad? ¿Afrontamos nuestras actividades cotidianas con optimismo?
Identificar aquellos cambios que podemos realizar en nuestro día a día para vivir una vida más larga y saludable es un buen comienzo. Pero recuerda, para lograr el objetivo, ¡tenemos que pasar de la teoría a la práctica!
