¡Duerme mejor con estos tips!

Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. Sin embargo, el estrés, la ansiedad y los malos hábitos pueden afectar la calidad del sueño, causando insomnio o despertares nocturnos. 

Afortunadamente, existen soluciones naturales que pueden ayudarte a descansar. ¡Duerme mejor con estas hierbas, suplementos y hábitos!

Tiempo de lectura: 3 minutos

Las infusiones naturales han sido utilizadas durante siglos para relajar el cuerpo y la mente antes de dormir. Estas son algunas de las más efectivas:

• Manzanilla: Contiene apigenina, un antioxidante que promueve la relajación y reduce el estrés.

• Valeriana: Su raíz es conocida por su efecto sedante, ayudando a disminuir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

• Lavanda: Su aroma tiene un efecto calmante y sus propiedades naturales pueden reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, preparando al cuerpo para el descanso.

• Pasiflora: Favorece la producción de GABA, un neurotransmisor que ayuda a relajar el sistema nervioso y disminuir el insomnio.

Si necesitas un apoyo extra para mejorar tu descanso, algunos suplementos pueden ser grandes aliados:

• Magnesio: Regula la producción de melatonina y relaja los músculos, lo que facilita un sueño más profundo.

• Melatonina: Es la hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia, ideal para quienes tienen horarios irregulares o insomnio ocasional.

• 5-HTP (5-Hidroxitriptófano): Proviene de la Simplicifolia de Griffonia y ayuda a aumentar la producción de serotonina, neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo y el sueño.

Nuestra recomendación semanal es My Deep Sleep, un suplemento natural diseñado para mejorar tu descanso. Su fórmula con Simplicifolia de Griffonia eleva los niveles de serotonina, promoviendo un sueño profundo y equilibrando el estado de ánimo. ¡Dale a tu cuerpo el descanso que merece!

Además de hierbas y suplementos, mejorar tu rutina nocturna puede marcar una gran diferencia. Tenemos algunos tips para ti:

1) Mantén un horario regular

Acostarte y despertarte a la misma hora ayuda a regular el reloj biológico.

2) Evita pantallas antes de dormir

La luz azul de los dispositivos electrónicos suprime la producción de melatonina.

3) Crea un ambiente relajante

Usa aromaterapia con lavanda, baja las luces y mantén tu habitación fresca y oscura.

4) Limita la cafeína y el alcohol

Estas sustancias pueden alterar tu ciclo de sueño.

Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad. Prueba estas estrategias naturales y descubre cómo mejorar tu descanso cada noche. Si buscas un aliado eficaz, visita nuestra tienda en línea y empieza a cuidar tu descanso hoy mismo. ¡Tu bienestar lo agradecerá!