Grasas buenas, ¡vida mejor!
En un mundo donde las grasas han sido injustamente demonizadas, hoy sabemos que no todas las grasas son iguales. Los aceites saludables y los frutos secos son aliados poderosos para tu bienestar, aportando energía de calidad, nutrientes esenciales y protección para tu corazón y cerebro.
¡Aprende más de las grasas buenas y como pueden ayudarte a tener una vida mejor!
Tiempo de lectura: 3 minutos
Las grasas saludables, como las presentes en el aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas, ayudan a reducir la inflamación, mejorar la salud cardiovascular, mantener la función cerebral y la memoria, controlar el apetito y apoyar el peso saludable.
¿Cómo puedes incorporarlas en tu día a día?
- Aceite de oliva extra virgen: Úsalo en ensaladas, salteados o para aderezar tus platillos.
- Aguacate: Disfruta su sabor en tostadas, ensaladas o smoothies para una dosis de grasas y fibra.
- Frutos secos y semillas: Consume almendras, nueces, chía o linaza como snack o topping en yogur, avena y ensaladas.
- Pescados grasos: Incluye en tu dieta salmón, sardina o atún, ricos en omega-3, esenciales para corazón y cerebro.
Beneficios nutricionales
- Corazón: Los ácidos grasos mono y poliinsaturados ayudan a reducir colesterol “malo” y a mejorar la circulación.
- Cerebro: El Omega-3 y los antioxidantes protegen las células cerebrales y favorecen la concentración.
- Peso y saciedad: Las grasas buenas aportan sensación de plenitud, evitando antojos y bajones de energía.
Incorporar estas grasas de forma consciente transforma tu alimentación y tu bienestar general. ¡No solo se trata de comer rico, sino de nutrir tu cuerpo con calidad y equilibrio!
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