5 alimentos anti-estrés

¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo te sientes día a día? Nuestro cuerpo responde a los alimentos no solo con energía, sino también regulando hormonas como el cortisol, clave en el manejo del estrés. 

¡Tus alimentos puede convertirse en tu mejores aliados anti-estrés!

Tiempo de lectura: 3 minutos

1) Aguacate: grasas saludables que calman

Rico en ácidos grasos monoinsaturados y vitamina E, ayuda a reducir inflamación y estabilizar el ánimo. Añádelo a ensaladas, tostadas o smoothies.

2) Chocolate oscuro: placer con propósito

El cacao puro (>70%) contiene flavonoides que ayudan a disminuir la respuesta al estrés y mejorar el estado de ánimo. ¡Disfrútalo en pequeñas porciones!

3) Frutos secos y semillas: energía y calma

Almendras, nueces y semillas de chía aportan magnesio y omega-3, minerales esenciales para reducir cortisol y mantener la claridad mental.

4) Té verde o infusiones: relajación líquida

La L-teanina presente en el té verde promueve la relajación sin somnolencia. Infusiones de manzanilla, menta o boldo también ayudan a calmar la mente.

5) Vegetales verdes y cítricos: nutrientes que equilibran

Espinaca, kale, brócoli y frutas cítricas aportan vitaminas B y C, esenciales para un sistema nervioso saludable y para reducir la ansiedad.

Combina estos alimentos con técnicas de respiración o mini pausas de mindfulness mientras cocinas. ¡Multiplica sus beneficios!

Si quieres un plan personalizado para equilibrar tu energía y nutrición, agenda una consulta con Sarah Jarrett, MS, RDN, LD, nuestra experta en nutrición. Ella te guiará para crear un plan realista y alineado con tus objetivos.

Recuerda, ¡comer consciente no solo nutre tu cuerpo, también fortalece tu mente y tu bienestar integral!