¿Has escuchado hablar de los “baños de bosque”?
En medio de nuestras ajetreadas vidas, encontrar momentos de paz y conexión con la naturaleza puede ser un poderoso antídoto contra el estrés y la ansiedad.
Investigaciones científicas recientes han comprobado que una práctica conocida como “baño de bosque” puede brindar diversos beneficios para nuestra salud. ¡Sigue leyendo para aprender más!
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El baño de bosque, o shinrin-yoku en japonés, implica sumergirse en los paisajes, sonidos y olores del bosque, y permitir que el entorno natural despierte nuestros sentidos. Aunque esta práctica ha sido reconocida durante mucho tiempo en Japón por sus efectos terapéuticos, estudios recientes han proporcionado evidencia convincente de su impacto positivo en la salud física y mental.
Un estudio publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública encontró que pasar tiempo en la naturaleza, especialmente en áreas boscosas, puede llevar a una disminución significativa en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. ¡Esto resulta en una reducción de los sentimientos de estrés y ansiedad! Otro estudio publicado en la misma revista reveló que el baño de bosque puede aumentar la actividad de un tipo de glóbulo blanco que juega un papel crucial en la defensa del sistema inmunológico contra virus y tumores.
Además, investigaciones realizadas en la Universidad de East Anglia en el Reino Unido mostraron que pasar tiempo en espacios verdes, como bosques, parques y jardines, se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y muerte prematura.
El secreto detrás de los beneficios para la salud del baño de bosque radica en los complejos compuestos químicos liberados por los árboles conocidos como fitoncidas. Estos compuestos han demostrado tener propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y estimulantes del sistema inmunológico, que pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar general. ¡Nosotros también podemos ayudarte! Prueba Immune Support, nuestro suplemento formulado para destruir microorganismos hostiles, virus, bacterias, alérgenos, hongos y parásitos.
Además de sus beneficios físicos, se ha descubierto que el baño de bosque mejora el estado de ánimo, aumenta la creatividad y mejora la función cognitiva. Un estudio publicado en la Revista de Psicología Ambiental encontró que pasar solo 20 minutos en la en la naturaleza puede aumentar significativamente la sensación de vitalidad y energía.
Mientras seguimos lidiando con el estrés de la vida moderna, la incorporación regular de los baños de bosque a nuestra rutina puede proporcionarnos un respiro muy necesario tanto para el cuerpo como para la mente. Así que, la próxima vez que te sientas abrumado ¡plantéate dar un paseo por el bosque más cercano y deja que la naturaleza haga su magia!
