¡No cometas estos errores que afectan tu digestión!

Una digestión saludable es clave para sentirte bien y aprovechar al máximo los nutrientes de los alimentos. Sin embargo, algunos hábitos cotidianos pueden afectar tu sistema digestivo, causando hinchazón, acidez, estreñimiento y otros malestares. 

¡Descubre los errores más comunes y cómo evitarlos para mejorar tu bienestar!

Tiempo de lectura: 3 minutos

1️) Comer demasiado rápido

Cuando comes apresuradamente, no masticas bien los alimentos y tu estómago trabaja más de lo necesario, lo que puede provocar indigestión y gases.

Solución: Tómate tu tiempo para masticar cada bocado y disfruta tu comida sin distracciones.

2) Beber líquidos en exceso durante las comidas

Tomar grandes cantidades de agua o jugos mientras comes puede diluir los ácidos digestivos y dificultar la descomposición de los alimentos.

Solución: Bebe pequeños sorbos de agua durante la comida y mantente bien hidratado a lo largo del día.

3️) Consumir demasiados ultraprocesados

Los alimentos ricos en azúcares refinados, harinas blancas y grasas trans pueden alterar la microbiota intestinal y causar inflamación.

Solución: Prioriza alimentos frescos y ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

4)  No consumir suficiente fibra

La fibra es esencial para el tránsito intestinal, y su deficiencia puede provocar estreñimiento y digestión lenta.

Solución: Incorpora más vegetales, semillas, frutos secos y legumbres en tu dieta para mejorar la digestión.

5) Comer muy tarde en la noche

Cenar justo antes de dormir puede dificultar la digestión y favorecer el reflujo gástrico.

Solución: Cena al menos 2-3 horas antes de acostarte y elige opciones ligeras.

6️) No cuidar tu salud intestinal

Un desequilibrio en la microbiota puede afectar la digestión y la absorción de nutrientes, causando molestias como hinchazón o estreñimiento.

 Solución: Apoya tu salud intestinal con probióticos y enzimas digestivas. Te recomendamos:

• My Happy Gut – Probióticos para equilibrar la microbiota.

• My Digestion Defender – Fortalece la barrera intestinal.

• My Gastric Shield – Enzimas digestivas para mejorar la absorción de nutrientes.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar digestivo. Empieza hoy y siente la diferencia. 

*** Este artículo es sólo para fines informativos. Consulta a un médico o dietista antes de hacer cambios en tu dieta o suplementación.