Todo sobre los macro y micronutrientes
Cuando se trata de cuidar nuestra salud, los macro y micronutrientes son piezas clave de la nutrición.
Ambos cumplen funciones distintas pero complementarias en nuestro cuerpo, asegurando que dispongamos de energía y de los elementos esenciales para mantenernos saludables.
¡Sigue leyendo para aprender más!
Tiempo de lectura: 4 minutos
Macronutrientes: ¡Energía para el día a día!
Los macronutrientes son aquellos que el cuerpo necesita en grandes cantidades porque son las principales fuentes de energía y construcción de tejidos:
1) Carbohidratos
Son la fuente primaria de energía pues el cuerpo los descompone en glucosa, que alimenta al cerebro y a los músculos. Los puedes encontrar en frutas, granos integrales y vegetales ricos en almidón como la papa y el camote.
2) Proteínas
Reparan tejidos, construyen músculos y apoyan procesos metabólicos clave. Las puedes encontrar en el pollo, pescado, legumbres, tofu, huevos y frutos secos.
3) Grasas
Proveen energía de larga duración, ayudan a la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K) y son esenciales para la salud celular. Consume aguacate, aceite de oliva, semillas y pescados grasos como el salmón.
Micronutrientes: pequeñas cantidades, gran impacto
Aunque se requieren en menores cantidades, los micronutrientes son vitales para el correcto funcionamiento del cuerpo:
1) Vitaminas
Por ejemplo:
- Vitamina C: Mejora la inmunidad y es un antioxidante. La puedes encontrar en frutos cítricos, fresas y pimientos.
- Vitamina D: Apoya la salud ósea y el sistema inmunológico. Está presente en el pescado graso, la yema de huevo y la exposición al sol.
¡Cada vitamina desempeña un rol único, desde la regeneración celular hasta el metabolismo energético! Para asegurarte de consumir tus requerimientos diarios, puedes incorporar un suplemento a tu rutina. Para una óptima ingesta de vitamina C hemos formulado My C Supply.
2) Minerales
Por ejemplo:
- Hierro: Esencial para transportar oxígeno en la sangre. Lo encuentras abundantemente en la espinaca, carne roja y lentejas.
- Calcio: Fortalece huesos y dientes. Consume lácteos, almendras, brócoli y de ser necesario, complementa con My Strong Bones.
Los minerales también regulan funciones como la contracción muscular y el equilibrio hídrico.
Para disfrutar de los beneficios de ambos tipos de nutrientes incluye alimentos frescos y naturales en cada comida. En caso de deficiencias específicas, ¡los suplementos naturales pueden ser una excelente alternativa!
En SALUD entendemos la importancia de una nutrición completa. Nuestros suplementos están diseñados para apoyar tanto los requerimientos de macronutrientes como los micronutrientes, ayudándote a alcanzar tus metas de bienestar. ¡Tú mereces lo mejor para cuidar tu cuerpo de manera natural!
*** Este artículo es solo para fines informativos. Consulta a un médico o dietista antes de hacer cualquier cambio en tu dieta o estilo de vida.
