Picnic saludable: ¡menú perfecto para el verano!

El verano es la temporada ideal para disfrutar del aire libre en familia, y ¿qué mejor manera de hacerlo que con un picnic lleno de comida deliciosa y saludable?

Te compartimos una idea de menú para un picnic en familia que no solo encantará a todos, sino que también promoverá una alimentación balanceada.

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Entrantes frescos y ligeros

Brochetas de frutas

Prepara brochetas con una variedad de frutas frescas como fresas, uvas, melón y piña. Las frutas no solo son refrescantes y deliciosas, sino que también aportan vitaminas y antioxidantes.

Hummus con palitos de verduras

El hummus es una excelente fuente de proteínas y fibra. Acompáñalo con palitos de zanahoria, apio, pepino y pimientos para un snack saludable y lleno de nutrientes.

Platos principales

Ensalada de pollo y quinoa

Prepara una ensalada de quinoa con pollo a la parrilla, espinacas, tomates cherry, aguacate y un aderezo ligero de limón y aceite de oliva. La quinoa es rica en proteínas y fibra, mientras que el pollo aporta proteínas magras.

Sándwiches Integrales

Haz sándwiches con pan integral, pavo, queso bajo en grasa, lechuga y rodajas de tomate. Puedes añadir aguacate para un toque cremoso. El pan integral proporciona carbohidratos complejos y fibra, esenciales para mantener la energía durante todo el día.

Puedes utilizar una nevera portátil para mantener los alimentos frescos y seguros para comer, especialmente en días muy calurosos.

Postres

Yogur con granola y frutas

Lleva pequeños tarros de yogur natural con granola y frutas frescas. Este aporta probióticos que favorecen la salud digestiva.

Bebida refrescante

Agua de Coco

El agua de coco es una bebida natural rica en electrolitos, perfecta para mantenerte hidratado en un día caluroso. Además, es una opción mucho más saludable que las bebidas azucaradas. ¡Lleva suficiente agua para mantener a todos hidratados, especialmente en los días calurosos!

Recuerda que puedes incluir un multivitamínico en tu rutina diaria para asegurarte de que estás recibiendo todos los nutrientes esenciales. Nosotros recomendamos My Vitality Boost (antes Rigoton), que ayuda a cubrir cualquier deficiencia nutricional y mantenerte lleno de energía para disfrutar al máximo de tus actividades al aire libre.

Disfruta de la naturaleza, come saludablemente y pasa un tiempo de calidad con tus seres queridos.